bieganie a

bieganie... może wplotę to jakoś w plan treningowy, bo mi tęskno... a coz stoi na przeszkodzie:-) Ano zima odpuściła i chodniki nie są już śliskie ale po grypie nie mogę jeszcze tak na 100% dojść do siebie. Ciągle pokasłuję, katar mały, bo mały ale się ciągnie więc wolę nie szarżować z bieganiem na powietrzu. Niemniej jednak biegania nie [...]

[...] cos ty ...takie zdjecia sie nie nadaja na avatar .....to akurat przed treningiem ....ja wywginam cialo smialo na drazku mowiac: i jak ja mam w tym magazynie cwiczyc }:-( DZIEN 68 z 75 czyli SIedem powiem w skrocie DNT....nie mam sily po wczorajszym dniu na Nic#-P, a jescze zawodowo dzisiaj koszmar ..... nawet na bieganie mnie nie stac #-P

[...] natomiast ruch na świeżym powietrzu źródłem dobrej kondycji i zdrowego serca. Sporty najbardziej "przyjazne" dla naszego organizmu to: pływanie, wioślarstwo i bieganie. 9. Unikanie nadmiernej ilości cholesterolu. Tłuszcze zwierzęce podnoszą poziom cholesterolu w surowicy i zwiększają krzepliwość krwi. Produkty obfitujące w [...]

[...] 15bp-1przysiad Czas:15'52" spadek wytrzymałości heh, upały dają mi w kość a poza tym młody pełzał za mną po podłodze i musiałam się cały czas odsuwać więc były dodatkowe atrakcje +aero - bieganie 50minut, lekki truchtna więcej mnie nie stać Zmieniony przez - terco w dniu 2011-06-16 22:01:47 Zmieniony przez - terco w dniu 2011-06-16 22:02:18

Elmex: Dobre jak chcesz pozostać amatorem. Bez planu ani rusz, musi on zawierać różne formy treningu, a zwykłe bieganie dwu-godzinne rozwija tylko wytrzymałość ;] Na bieganie.pl nie ma planu na 5km, jest tylko na 3000.

[...] gdyby nie blizny i dzisiejszy (no, nie tylko dzisiejszy) ból to bym w ogole nie pamietala ze mi cos jest. Ale oprócz kajakarstwa to grzeczna jestem - rower (teren), aikido i bieganie za autobuesm na szpilkach odstawilam. Nie siadam tak jak kiedys lubilam po turecku czy podkurczając kolana (jak sobie pomysle co sie dzieje w srodku to mi sie [...]

Trenning w planach -bieganie i GPP. - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków (intensywnie, ręce do poziomu, nie machaj wysoko) - 30 sek podskoków kolanami do klatki (lub na skakance dwa obroty na jeden podskok) - 30 sek walki z cieniem A i jutro dołożę 1 obwód na siłowym,bo już mijają dwa tygodnie :) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-06-07 [...]

[...] Jak to wyglada po zabiegu np. z jazda samochodem czy motocyklem? Tego samego dnia oczywiscie nie mozna, ale czy po np. tygodniu juz jest taka mozliwosc? Wiadomo siłka i bieganie na miesiac odpada, ale jakies niedlugie spacery, czy nawet rekreacyjna jazda rowerem bedzie mozliwa w niedlugim czasie po zabiegu? No i najwazniejsze, w sierpniu [...]

[...] czasu do czasu trochę dzwigania Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x/4x w tygodniu siłownia - splot bardzo duża objętość - treningi 1,5/)-2h, w DNT chce dołączyć bieganie na początek 20 min. Odżywianie: próbuje trzymać dietę, ale wychodzi różnie... Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy [...]

[...] hantla robi sie coraz ciezsza 4b – te cwiczenia z guma niby takie latwe i niewinne, a i tak boli Jak juz wspomnialam, plecy bolaly tak jakby mnie ktos kijem pobil. To bieganie po silowym bylo porazka, nie moglam sie wyprostowac, wiec bieglam jakas taka przygarbiona ;-) MISKA Dzien sredni 2100kcal 170/80/180 [...]

Staż już generalnie spory. Ponad 10 lat siłownia i bieganie. Ostatnio miałem półroczna przerwie, wróciłem w maju na siłownię, jechałem na sucho. Czerwiec bardziej bieganie i teraz dwa razy w tygodniu siłownia plus bieganie. Z supli chce wrzucić białko, jabłczan no i z witmin to omega 3, k2, d3, magnez. Wcześniej miałem już przygodę ze spalaczami, [...]

pewnie że tak, klatka 14-16 a triceps np 14-16 no czasem do tych 12 zejdzie jak za bardzo sobie pozwolę na ciężar. Bieganie masz po to by zwiększyć spalanie kalorii w ciągu dnia, ty nie spalisz kalorii biegając tylko później organizm będzie potrzebować więcej energii bo widzi że np. biegasz, to ci dostarczy jej, jak wyjdzie deficyt to weźmie z [...]

[...] Jeśli mogę się opisać w jakikolwiek sposób to uważam że jestem (a raczej byłem, wysportowany). Uprawiałem kilka lat wspinaczkę skałkową (bouldering w szczególności) i bieganie (15 i półmaratony). 191cm, 82kg. Sport to mój sposób na życie i największa z pasji! W grudniu, zaczęła boleć mnie prawa noga (początkowo problem był z lewą), [...]

Ganic? Może Carnogenic? pomaranczowe tabletki? Adzik: biegalem 4 razy, 2 tygodnie x2 na tydzien odpuscilem bo bieganie na sztuki walki sie nie przekłada, a bylem przez nie na skraju zachorowania. Wole walke z cieneim w domu zrobic w ramach cardio. PS a później przypinka LOL

16kg w serii po 5 powtórzeń, nie za wiele ale wystarczająco żeby zrobić 5 i zachować rezerwę na 1-2 powtórzenia. MC robiłem wcześniej wg planu PTTP, czy Tsatsouline'a Power To The People. Tam robiłem MC 5x w tygodniu po i tylko 2 serie po 5 powtórzeń. Pierwsza była z ciężarem na dany dzień, natomiast druga 90% pierwszej serii. Progres 4-3, czyli [...]

Najczęściej po treningach i dopiero od jakiś dwóch tygodni (czyli jak bieganie zaczęłam takie bardziej intensywne i dołożyłam teraz siłowy). Tak mi się wydaje że to może być od spadku cukru (mimo że NATYCHMIAST po treningu jest odżywka i owoc, a potem posiłek gdzie jakieś tam węgle wpadają). Zastanawiam się co lepiej: - zmienić rodzaj węgli przed [...]

[...] kaloryczna) a w sobotę impra urodzinowa psiapsióły i tak to już w ogóle będzie milion kalorii (najpierw sushi a potem alkohol). Ale obiecałam sobie jutro i siłowy B2, i bieganie (wolniejsze tempo ale dłużej). Jak wystarczy czasu to może i basen wpadnie... ------------- No, już skończyłam na dziś. Znowu idę spać o 3 rano, znowu jutro [...]

[...] te może z 5 kg i byłoby gitek. Co do sylwetki to przykład, wiem że lata pracy, ale od dzisiaj się zabieram do roboty i to już na długie lata, koniec z lenistwem. Dobra to została kwestia treningów, czy robić 1 dnia fbw a drugiego bieganie i tak cały czas (niedziela rest) czy 1 dnia fbw, 2 przerwa, 3 dnia fbw, 4 przerwa i co sobotę bieganie?

[...] zobaczymy jak to dalej będzie wyglądać. Kolejna seria pytań, które mi ostatnio przyszły do głowy. 1. Czy można rzuć gumę Orbit na diecie ? 2. Aeroby. Czy rowerek, orbitrek, bieganie jest tą samą formą treningu cardio ? Wszystkie te rodzaje ćwiczeń mają podobną efektywność ? 3. Chyba najważniejsze pytanie - trening. Przez ostatni czas tj. 3-4 [...]

Do 4 dorzuć jakieś węgle a do ostatniego białko i będzie ok. 1. Czy można rzuć gumę Orbit na diecie? tak 2. Aeroby. Czy rowerek, orbitrek, bieganie jest tą samą formą treningu cardio ? Wszystkie te rodzaje ćwiczeń mają podobną efektywność ? tak 3. Chyba najważniejsze pytanie - trening. Przez ostatni czas tj. 3-4 miesiące (3 miesiące masy i teraz [...]